Hapilates
Cours de pilates
Delphine, professeur de pilates passionnée
Diplômée d’A-Lyne Pilates et de l’Institut de Gasquet
Saint-Maur-des-Fossés et alentours
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Cours de pilates
Delphine, professeur de pilates passionnée
Diplômée d’A-Lyne Pilates et
de l’Institut de Gasquet
Saint-Maur-des-Fossés et alentours
Mon objectif : votre bien-être à travers le mouvement
Prendre soin de son corps c’est aussi prendre soin de son esprit. Le Pilates va permettre de travailler votre corps en conscience afin de vous sentir mieux physiquement et psychologiquement. C’est ce que j’aime travailler dans mes cours l’engagement physique et le relâchement mental.
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Mes Services
Cours de pilates
collectifs
Ces cours de pilates sont ouverts à tous les niveaux: débutants, sportifs, séniors.
Ils se pratiquent en salle ou en extérieur.
Cours de pilates
en entreprise
L’objectif des cours de pilates est de proposer aux salariés une activité sur leur lieu de travail.
En travaillant sur la posture, la tonicité ou la respiration, ils retrouveront dynamisme et mieux être.
Les séjours bien-être
et les ateliers
L’objectif est de s’offrir une parenthèse de détente, de déconnection dans des lieux idylliques. Durant les ateliers de groupe, des thèmes spécifiques sont abordés comme le pré ou le post natal, ou encore le centre et la respiration.
Les cours privés
et personnalisés
Je vous propose une approche personnalisée et un accompagnement sur mesure. Ces cours sont évolutifs en fonction des compétences et des possibilités de la personne.
J’apporte une attention primordiale à l’écoute, l’échange et la confiance.
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En travaillant sur la posture, la tonicité ou la respiration, ils retrouveront dynamisme et mieux être.
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J’apporte une attention primordiale à l’écoute, l’échange et la confiance.
RÉSERVEZ VOTRE COURS
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Mon Parcours
Passionnée de sport depuis toujours, la pratique d’une activité a toujours fait partie de mon quotidien, j’étais au départ très attirée par des sports intenses, cardio, renfo, mais avec une carrière bien remplie puis l’arrivée de mes 2 enfants, je me suis tournée vers des sports plus doux, et j’ai découvert le Pilates.
Cette pratique m’a permis de retrouver très rapidement une tonicité et une conscience de mon corps très bénéfiques à ma santé.
J’ai ainsi pratiqué une dizaine d’années de manière hebdomadaire, puis j’ai eu l’envie de me former en 2021 afin de pouvoir partager ma passion en proposant mes cours.
Depuis fin 2023, je suis devenue professeur de Pilates à part entière, j’enseigne dans différentes salles, en entreprise, en cours privés. J’organise des séjours dédiés au bien-être et au pilates, et je propose aussi différents ateliers.
Cette pratique m’a permis de retrouver très rapidement une tonicité et une conscience de mon corps très bénéfiques à ma santé.
J’ai ainsi pratiqué une dizaine d’années de manière hebdomadaire, puis j’ai eu l’envie de me former en 2021 afin de pouvoir partager ma passion en proposant mes cours.
Depuis fin 2023, je suis devenue professeur de Pilates à part entière, j’enseigne dans différentes salles, en entreprise, en cours privés. J’organise des séjours dédiés au bien-être et au pilates, et je propose aussi différents ateliers.
Suivez mon actualité sur Instagram !
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Passionnée de sport depuis toujours, la pratique d’une activité a toujours fait partie de mon quotidien, j’étais au départ très attirée par des sports intenses, cardio, renfo, mais avec une carrière bien remplie puis l’arrivée de mes 2 enfants, je me suis tournée vers des sports plus doux, et j’ai découvert le Pilates.
Cette pratique m’a permis de retrouver très rapidement une tonicité et une conscience de mon corps très bénéfiques à ma santé.
J’ai ainsi pratiqué une dizaine d’années de manière hebdomadaire, puis j’ai eu l’envie de me former en 2021 afin de pouvoir partager ma passion en proposant mes cours.
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Passionnée de sport depuis toujours, la pratique d’une activité a toujours fait partie de mon quotidien, j’étais au départ très attirée par des sports intenses, cardio, renfo, mais avec une carrière bien remplie puis l’arrivée de mes 2 enfants, je me suis tournée vers des sports plus doux, et j’ai découvert le Pilates.
Cette pratique m’a permis de retrouver très rapidement une tonicité et une conscience de mon corps très bénéfiques à ma santé.
J’ai ainsi pratiqué une dizaine d’années de manière hebdomadaire, puis j’ai eu l’envie de me former en 2021 afin de pouvoir partager ma passion en proposant mes cours.
Depuis fin 2023, je suis devenue professeur de Pilates à part entière, j’enseigne dans différentes salles, en entreprise, en cours privés. J’organise des séjours dédiés au bien-être et au pilates, et je propose aussi différents ateliers.
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J’ai ainsi pratiqué une dizaine d’années de manière hebdomadaire, puis j’ai eu l’envie de me former en 2021 afin de pouvoir partager ma passion en proposant mes cours.
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Vos témoignages
Vos témoignages
Maryline
« Une amie m’a proposé de venir tester un cours de Pilates, je ne connaissais pas cette discipline mais j’ai découvert avec Delphine un univers où la relaxation et le renforcement musculaire riment… Je le conseille déjà à mes propres amies ! »
Stéphanie
« Delphine maîtrise parfaitement la méthode Pilates : posture, respiration. Le cours dispensé est adapté à chaque niveau. L’ambiance du cours est agréable et motivante. Un réel sentiment de bien-être à la fin d’une séance tout en ayant renforcé son corps et sa souplesse. »
Gaëlle
« J’ai découvert le Pilates avec Delphine il y a plus d’un an. J’ai tout de suite su que j’avais enfin trouvé le sport qui me convenait dans une ambiance amicale et sportive. Tonicité, gainage, respiration, bien être qualifient à merveille nos rendez-vous dominicaux, sans parler des séances aux beaux jours sur le ponton de la Marne. Un luxe absolu ! »
Valérie
« Depuis maintenant 3 ans, je pratique régulièrement le pilates avec Delphine et c’est toujours avec autant de plaisir que je viens en cours. Delphine sait faire travailler, faire progresser, toujours avec le sourire et beaucoup de bienveillance. Elle aime ce qu’elle fait et cela se ressent. Je recommande vivement ! »
Aurélia
« Débutant le Pilates il y a 1 an, j’ai appris petit à petit, grâce à l’expertise de notre coach Delphine, à contrôler ma respiration, à adopter les bonnes postures et me renforcer musculairement. Ses précieux conseils sont très efficaces et je me sens plus tonique. Je recommande vivement les séances de Pilâtes de Delphine pour gagner en sérénité et en bien-être ! »
Sabrina
« Delphine est une force de la nature, capable d’électriser les tapis avec son charisme et sa passion débordante. Sa pédagogie unique et sa bienveillance captivent le public transformant chaque performance en un moment inoubliable. »
Qu’est-ce que la Méthode Pilates ?
Je réponds à vos questions les plus fréquentes.
Combien de fois par semaine faut-il pratiquer le Pilates ?
Le plus important en Pilates, c’est la régularité. D’une façon générale, on estime que 2 séances par semaine est la fréquence idéale pour constater des résultats rapidement. Mais 1 fois reste tout à fait raisonnable.
Y-a-t-il des contre-indications au Pilates ?
Il n’y a pas réellement de contre-indication à la pratique du Pilates. Il est surtout primordial et nécessaire d’adapter les mouvements en fonction des limitations physiques des élèves, il est toujours possible d’adapter un mouvement pour le rendre accessible.
À proprement parler, non le Pilates ne fait pas maigrir. Le Pilates est une méthode de travail excentrique où l’idée de base est d’étirer dans deux directions opposées, on parle souvent par exemple d’auto grandissement. Le travail de renforcement musculaire dans l’étirement et l’allongement va donc donner le résultat d’un corps plus affiné grâce à des muscles plus longs (renforcés, mais moins développés).
Y a-t-il besoin de matériel pour pratiquer ?
Un tapis suffit pour les séances de Pilates. Mais afin de varier les mouvements et travailler différemment j’utilise régulièrement du petit matériel, j’apprécie tout particulièrement les élastiques band, j’utilise aussi le petit ballon paille et le Magic circle.
Est-ce que je peux pratiquer le Pilates si je suis enceinte ?
Oui, le mouvement est fortement recommandé durant cette période et les postures peuvent tout à fait s’adapter. Sauf bien sur contre-indication médicale. La respiration va permettre de travailler en profondeur, notamment en sollicitant le périnée. Etant formée à la méthode Degasquet, je peux d’autant plus adapter la pratique au pré et post natal.
Les enfants peuvent-ils pratiquer le Pilates ?
Un grand oui ! Même si la conscience du corps ne sera pas la même suivant l’âge de l’enfant. Le Pilates va initier les enfants à l’anatomie et à l’analyse fonctionnelle du mouvement. Pour les plus grands c’est l’apprentissage postural qui va être travaillé.
Les principes de la méthode Pilates
Pour travailler en séance de Pilates de manière qualitative, voici les 6 principes fondamentaux et complémentaires entre eux.
La Respiration
La respiration est importante au Pilates, elle doit être coordonnée avec le mouvement pour être efficace. Mais elle doit aussi être adaptée à chacun afin d’avoir un effet relaxant. J’accompagne souvent mes élèves à prendre le temps, afin de ressentir la manière de respirer.
La Concentration
Il est important d’être concentré sur soi, pour maîtriser les mouvements et bien prendre conscience des sensations qu’ils vont entraîner. La concentration alliée à la respiration va aussi permettre de connecter le corps et l’esprit.
C’est pourquoi je commence souvent mes cours par quelques minutes de « recentrage » sur soi.
Le Centre
Le centre, baptisé powerhouse par Joseph Pilates, est le concept le plus important de la méthode. Il est constitué des muscles profonds, notamment le transverse et tous les muscles du plancher pelvien.
Un centre fort améliore la posture, tout mouvement est initié, contrôlé par lui.
Grâce à la pratique régulière, vous prenez conscience de votre centre et le renforcez.
Le Contrôle
Contrôler le mouvement va engendrer une meilleure technique, un meilleur alignement, un meilleur équilibre et une meilleure coordination des mouvements, le contrôle et la maîtrise s’acquièrent avec une pratique régulière.
La Précision
La méthode Pilates améliore l’alignement de votre corps, plus la précision sera grande plus vous serez efficace. Il faut donc rechercher une qualité maximum dans la manière de réaliser les exercices.
Pour cela je prends le temps de « corriger » les postures de bases et les placements au démarrage afin d’aller chercher la précision.
La Fluidité
Au fur et à mesure de la pratique, les enchaînements seront précis et coordonnées avec des transitions douces et maitrisées qui amèneront fluidité et plaisir.
Le Mouvement, C’est la Vie !
Bienveillante, attentive et passionnée, je vous accompagne vers l’autonomie et le plaisir du mouvement. A très bientôt lors d’un cours !
Delphine – Hapilates
Contactez-moi
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour réserver votre première séance. Je serai ravie de vous accompagner dans votre pratique du Pilates.
Téléphone
-
07.86.25.64.69
-
hapilates.coach@gmail.com
Zone géographique
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